こんにちは！あさか整骨院グループです！
今回は流行のスムージーについてのお役立ち情報になります。
例えばグリーンスムージーを作る時、野菜やフルーツなどの食材のみをミキサーにかけて作るのももちろん良いのですが、豆乳、水などの水分をプラスして作るのもおススメです。
食材だけで作るよりサラサラとしたスムージーになり、飲みやすいと感じることが多いようです。
スムージーを自分で作る時の注意点として、基本的に作り置きはできません。
作ったらすぐ飲むようにして、飲みきれる量を毎回作るようにしましょう。
慣れないうちは、出来上がりの量が多すぎてしまったり、すごく癖のある味に仕上がってしまったりするかもしれません。
それがだんだんと、自分に合った美味しいスムージーをぱぱっと作れるようになってきます。
これから紹介するグリーンスムージーの食材の組み合わせの一例も、レシピに迷った時の参考にしてみてください。
☆小松菜＋バナナ＋リンゴ…食物繊維の摂取で便秘の改善に
☆リンゴまたはみかん＋生姜…体を温めて冷え性の改善に
☆キウイ＋バナナ＋アボカド＋パセリ…カリウムの摂取でむくみの予防や改善に
☆アボカド＋キウイ…ビタミン摂取で美肌・美白効果
☆水菜＋リンゴ…抗酸化作用で美肌やアンチエイジング効果
☆きゅうり＋レモン…肌の乾燥を改善して保湿効果
☆ほうれん草＋パイナップル＋バナナ…ホルモンバランスを整えて肌荒れ予防に
☆チンゲン菜＋リンゴ＋キウイ…風邪の時の栄養補給に
☆ブロッコリー＋リンゴ…食物繊維と抗酸化作用で美肌や健康に
グリーンスムージーに適した野菜は、小松菜、ほうれん草、ブロッコリーなどの癖の少ない緑色の野菜です。
特に小松菜は、どんな食材とも高相性で苦みなどもないので、野菜が苦手な人にもおすすめです。
フルーツは、バナナをはじめ、リンゴやキウイ、みかんなどが使いやすいでしょう。
ここに牛乳や水などの水分を足したり、他の食材をプラスしてみても良いと思います。
食材の栄養素に注目して悩みによって組み合わせを選んだり、味を重視して作ったりと、自分の好みに合ったスムージーを作ることができるのがグリーンスムージーの最大の魅力です。
味を変えれば、毎日飽きることなく続けることができ、ダイエットだけでなく美肌・美白効果や健康的な体づくりなどに役立ちます。
色々試して、お気に入りの組み合わせを見付けてみてください！