こんにちは！あさか整骨院グループです！
さてクリスマスに忘年会、お正月に新年会…年末年始からここまではイベントが多く、忙しく過ごしていた方も多いと思います。
家族や友人、大勢でワイワイ飲んだり食べたりして過ごす時間はとても楽しいですよね(=ﾟωﾟ)ﾉ
しかし、その楽しさの裏側にひそむ、あなたの血管を傷つけてしまうかもしれないリスクを、どれだけ知っていますか？
特に冬は、血管リスクが多い季節です。血管リスクのことを知り、予防意識を高めて、今年も健康に気を付けた生活を送りましょう(^^)/
⓵暴飲・暴食
イベント続きの日々で飲みすぎ、食べすぎの毎日…
その暴飲・暴食が実は血管リスクを高める大きな原因になってしまっています。
飲みすぎや食べすぎの日々が続くと、動脈硬化が進行する原因になり、血管を衰えさせていきます。
そして過剰な塩分の摂取は、血管をボロボロにしていってしまいます。
さらに暴飲・暴食による塩分の摂りすぎは、血圧の上昇にも影響します。
新年会で食べすぎた次の日は、食事の量を減らして調整するなど、暴飲・暴食の日が続かないように努めましょう。
⓶睡眠不足
新年の忙しさで、実は睡眠不足の日が続いている…という方、要注意です。
睡眠不足が続くと、自律神経が不安定になり、血圧が上がってしまう傾向にあり、血管リスクを高めます。
毎日十分な睡眠をとることで、免疫力もアップし、血管年齢も若返りが望めます！
⓷運動不足
寒い冬は、ついつい室内に引きこもりがちになってしまいますよね。
気付いたら数日間、ほとんど外出していなかった…なんてこと、ありませんか？
外に出ないことで明らかな運動不足へとつながってしまいます。
運動不足は血行不良をまねき、血管リスクを高めます。
寒い冬でも、なるべく外へ出て、体を動かすように意識した生活を送ることが、健康な身体づくりへの近道です。
適度な運動は血管年齢を若返らせてくれます！！
⓸血管は、全身にくまなく栄養や酸素を運ぶ、重要な役割を果しています。
しかし暴飲・暴食、睡眠不足、運動不足などが重なると、高血圧や脂質異常症、糖尿病といった生活習慣病を引き起こしやすくなります。
それらの生活習慣病は、少しずつ血管を傷付けていき、傷が重なると動脈硬化のリスクが高まっていきます。
すると血管はどんどん、硬く、狭く、詰まりやすい状態になり、その狭くカチコチになってしまった血管は、最終的に命に関わる心筋梗塞や脳卒中などの「血管事故」へとつながっていきます！
血管をしなやかで健康な状態に保てるよう、血管リスクを減らす生活を心がけましょう!(^^)!