こんにちは！あさか整骨院グループ神崎です！
今年も薄着の季節が近づいてきました。急いでダイエットしなきゃ！と焦っている方にもおすすめ情報！！
ダイエットも大切ですが、すっきりした体を目指すのであれば「むくみ対策」していきましょう！
特に足のむくみは見た目の問題に直結するので気をつけたいところでよね(‘ω’)ノ
そもそも、むくみの原因はどこにあるのでしょうか？
特別な病気でない限りむくみは、水分を代謝する機能が低下して起こります。つまり摂取した水分が体内を巡り、不要物を汗や尿として体外へ排出する機能が低下することで、不要な水分が体内にたまってしまい、結果としてむくみやすくなります。
また、塩分やアルコールの過剰摂取も原因の一つとされていますが
骨盤や関節などのゆがみが原因の場合も多々あります。
自身でむくみを解消するには、運動で下半身を強化して血行促進を図ることが大切です。ウォーキングは効果が高いですが、時間が無い場合はつま先立ちをしてみたり、足首回しやストレッチしたりするだけでも効果があります。
食習慣では塩分を控えることに加え、ナトリウム(塩分)を排出する効果が高いカリウムを接種しましょう。
カリウムは海藻や大豆製品の他、じゃがいも・きゅうりなどの野菜、きのこ類、りんごやバナナなどの果物に多く含まれています。また暑くても夜に冷たい飲み物を一気に飲むのも止めておきましょう。
気をつけていてもむくんでしまうことはあります。そんな時は「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎをマッサージしましょう。足先から心臓に向かって力を入れすぎずに行うのがポイントです。
むくみを解消してすっきりボディーで夏を迎えたいですね。努力してもなかなかむくみが治らない場合は、ぜひ一度当院にて相談してみてください。身体の歪みを見つけ出し施術致します！