こんにちは！あさか整骨院グループ神崎です！
今日は専門のフィットネスもできた流行中の「小尻」について
トレーニング以外の効果的な骨盤調整の方法をお教えします(^^)/
ストレッチによる骨盤の調整を行うとなぜいいのか？
①身体の左右のバランスが良くなるのでトレーニングで
左右バランスよく鍛える事が出来切る。
②力が伝達しやすくなるのでトレーニングの強度があがる
③骨盤の傾斜が改善されるとヒップUPの効果！！
④骨盤のズレや固さによる腰痛改善などの健康的効果も見込める
骨盤の歪みを調整する！
STEP1：両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。
STEP2：そのまま息をはきながら、ゆっくり右に10回、左に10回腰を回します。
※必ずゆっくり行ってください。回数を守って、痛みを感じたら、無理に回さないでくださいね。
骨盤の押しストレッチ
STEP1：両足を肩幅くらいに開いて、腰に手を当てて立ちます。
STEP2：そのまま息をはきながら、ゆっくり右手で骨盤を左に押し込みます。左も同様に各10回ずつ行います。
※回すときと同様、ゆっくりと行い、回数を守ってください。
これらのことを1日1～2回やります。体調のすぐれない日などはやらないでください。姿勢を正す、適度な運動、これらも骨盤の歪みを治すために心がけましょう。もちろん、身体のことで不安がある場合には遠慮なくご相談くださいね。