こんにちは！あさか整骨院グループの神崎です！
私はアイスが大好きなんですが、この時期は特にアイス食べたい欲が止まりません。。。
さらにイベントごとが重なると、どんどん崩壊していく栄養バランス…。
そんな時には「ビタミンB1」を摂るように気をつけています(^^)/
摂取した糖を体内でエネルギーに変換する時、ビタミンB1は大切な働きをします。
つまり、糖の摂取量が増えれば、その分必要になるビタミンB1の量も増えるんです。逆にビタミンB1が足りていないと、十分なエネルギーが作れず、疲れやすくなったりイライラしたりするわけです。
サプリメントから摂取しても良いのですが、やはりサプリは吸収率があまりよくありません。できればちゃんと食品から摂取したいですね。ちなみにビタミンB1を多く含む食品は豚ヒレ肉、鰻、玄米・豆類などです。
ビタミンB1は水溶性なので体内に蓄積できず、排出されやすいのが特徴となっています。なので、1日にまとめて摂るよりも毎日適正量を摂ることが大切です。
とはいえビタミンB1を摂ればいくらでもアイスを食べてOKになるわけではありません(残念ですが…)。
栄養バランスにはやはり気をつけないとダメですね。
以上の事を参考にして食事のバランスに気をつけて残りの夏を乗り切りましょう！